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小資簡約風 家裡擺這台演繹優雅 ONE amadana 經典復古烤箱 STRT-0102 (二)

2019-05-09
超級小編
小資簡約風 家裡擺這台演繹優雅 ONE amadana 經典復古烤箱 STRT-0102 (二)


辦公室坐久了,腰間贅肉有幾層?
為了有美好的體態,健康的運動,飲食也需要注意,今天來試試看一道增肌減脂的美味料理【我開心檸檬雞柳佐迷迭香】
  
小資簡約風 家裡擺這台演繹優雅 ONE amadana 經典復古烤箱 STRT-0102 (二)

【食材】
全聯福利中心買一盒雞胸肉
檸檬 1顆
蒜頭 二瓣
迷迭香香料 你開心
鹽 我開心
黑糊椒 大家都開心
  
料理就是要吃開心阿,不要害怕,你開心想用多少醃料就多少
  
小資簡約風 家裡擺這台演繹優雅 ONE amadana 經典復古烤箱 STRT-0102 (二)
  
壹、首先,雞胸肉拿出來洗淨,放砧板上,敲敲或打打,目的是希望等等醃製過程可以使雞肉很快入味(因為太開心所以此步驟我直接跳過)洗檸檬,擠出汁,順便削一些檸檬皮屑增加香氣
  
小資簡約風 家裡擺這台演繹優雅 ONE amadana 經典復古烤箱 STRT-0102 (二)

  

貳、將雞胸肉、檸檬汁、檸檬皮還有剛剛準備的所有香料通通放進袋子裡抓一抓

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參、做個一分鐘棒式或者深蹲50下,雞肉就讓他跟袋子裡的醃料相處個幾分鐘

  

肆、千萬不要玩手機或追劇,請記得你是要有美好體態的人,此時請將烤箱預熱,由於此經典復古烤箱瞬熱,所以大約一分鐘就可以將雞肉鋪平放進去了(可以放在烘焙紙上,就不用洗烤盤了)

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伍、設定個15分鐘,等待時可以做一套腹部核心,仰臥起坐+捲腹

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陸、15分鐘到,烤箱發出【叮】的聲音,我知道你現在很餓,但徒手拿取,這個溫度是會燙傷的,請記得使用烹飪手套
捌、吃吧!雞胸肉,除了「低脂」,且富含了蛋白質,沒負擔增肌減脂又美味

  

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迷迭香加上檸檬的組合,風味芬芳迷人,是一道清爽、好吃無罪惡感的懶人烤箱料理

  

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